Om morgenkvalmen

Nogen er overhovedet ikke plaget af kvalme og andre er det næsten hele graviditeten, men langt de fleste, faktisk op mod 80%, oplever morgenkvalme og opkastninger i det første trimester, altså til og med uge 12.

Der er ikke noget medicin gravide kan tage for at afhjælpe morgenkvalmen. En ting som mange gravide har haft succes med, er pebermynte. Et godt råd er at spise hvad man har lyst til, i det kroppen på den måde kan være dig til hjælp med at fortælle dig hvordan du skal få det bedre.

Så træt, så træt

Træthed er en naturlig og forventelig del af din graviditet, men faktisk er det muligt at du kan komme trætheden lidt mere til livs end du gik og troede.

Træthed er et symptom på jernmangel og lige netop jernmangel er noget næsten alle kvinder får når de bliver gravide, fordi kroppen og fosteret tapper mere jern end kroppen har at give. Her kan jerntilskud gøre kål på lidt af den den berømte træthed.

Her er ting du selv kan gøre for at få mere jern - både under graviditet og før og efter:

Spis jernholdigt mad som fx. broccoli, spinat og rugbrød.

Drik appelsinjuice eller andet med højt indhold af c-vitamin. Jern optages bedre i kroppen hvis den samtidig får C-vitamin.

Hold dig fra te, kaffe og andre drikke med koffein, da jernindtagelsen hæmmes af koffein.